Ashtanga (Vinyasa) Yoga
aṣṭau (sánscrito: el número «8») aṅga (sánscrito: «paso») yoga (sánscrito: «yugo», «colocar el yugo», «enganchar», «enjaezar») aṣṭāṅgayoga es un sistema de ocho pasos: una doctrina filosófica para enseñar la percepción intuitiva. Contiene ejercicios corporales y espirituales. Ello permite que un espíritu unidireccional se establezca en un cuerpo sano y estable.
método
El Hatha Yoga en su forma más antigua y efectiva sobre:
- Los āsana-s que son movimientos con posturas dinámicas e uniformes
- El ujjayī que es la respiración equilibrada y regular
- Los bandha-s que son contracciones energéticas musculares en la zona abdominal y pélvica
- Los dṛṣṭi donde se fija la vista en un punto determinado
efecto
Además previene y reduce el estrés mejorando:
- las malas posturas cotidianas
- la incorrecta alineación de las articulaciones: la maximización de la percepción del cuerpo
- el fortalecimiento de los músculos, las articulaciones y los tendones para conseguir una mejor función de los mismos
- la potencia, la flexibilidad, la resistencia y la elongación muscular
- la capacidad respiratoria
- el aumento de la concentración y la relajación mental a través de técnicas de meditación
- el enfoque de la mente, maximizando los niveles de energía
La práctica regular afecta tanto a la mente como al cuerpo muy positivamente.
clases
El Ashtanga Yoga cuenta con varias secuencias complementarias de ejercicios cuyo orden está establecido de manera precisa: paso a paso, el profesor dirige al alumno de manera individual por las secuencias y completa la clase explicando la filosofía, las técnicas de respiración, concentración y meditación para abarcar todo el potencial de este sistema integral.
paso a paso
El Ashtanga Yoga es apto para personas de todo tipo. La idea de que está concebido solo para personas muy «flexibles» y «jóvenes» es una mala interpretación del mundo occidental en el que, a menudo, se enseña conforme a los cánones actuales basados en la rapidez y la productividad. No obstante, la práctica ha de desarrollarse de manera adecuada y estructurada para cada individuo a un ritmo lento y constante; solo así, se pueden conseguir efectos beneficiosos para la salud.
historia
El sistema del Ashtanga Yoga existe, con probabilidad, desde hace miles de años y, antaño, se transmitía por tradición oral. Sin embargo, se cree que existió un único escrito aparentemente perdido y redactado en hojas de palma ya muy deterioradas en el que se plasmó esta tradición oral: el «Yoga Korunta». El único documento en el que se recogía una serie precisa de āsanas y explicaciones detalladas sobre vinyāsas (movimientos para sincronizar la respiración) y en el que se explicaba el contexto filosófico de los yoga-sūtrāṇi de Mahaṛṣi Patañjali. Fue redactado hacia el siglo XVII por el erudito ṛṣi Vamana y, a principios del siglo pasado, fue redescubierto por el estudioso T.Kṛṣṇamācārya (1888-1989) en la biblioteca de Calcuta. Sri K. Patthabi Jois (1915-2009) fue durante unos 25 años alumno directo de T.Kṛṣṇamācārya y es considerado el representante principal de esta doctrina que se sigue enseñando hasta nuestros días de forma tradicional en el «kpjayri» de Mysore (la India).
