Kurse

Ashtanga Yoga für Einsteiger

Grundlagen und Prinzipien des Ashtanga Yoga
Umfassende Einführung und Einstieg in die Theorie und Praxis des Ashtanga Yoga. 

Dieser Kurs ist ein guter Einstieg in die Praxis des Ashtanga Yoga. Er richtet sich an Anfänger, die noch keine Erfahrung mit Ashtanga Yoga gemacht haben. Mit diesem Intro ist ein guter Start eine gelassene Praxis gewährleistet. Gemeinsam fokussieren wir in diesem Kurs:

  • Sonnengrüße und erste Standpositionen im Detail
  • Atemtechnik (ujjayī), energisierende Muskelkontraktionen (bandha-s) und Blickpunkte (dṛṣṭi)
  • Anleitung für ein sicheres und gesundheitsförderndes Üben
  • Grundlegendes über die Philosophie und Praxis des achtgliedrigen Ashtanga Yoga 

Für: Teilnehmer mit und ohne Yoga- Erfahrung
Kosten:Einmaliger „ Schnuppermonat“ / 4x 90 Min:  60,00 €
ansonsten Quartalsbeitrag: 200,00 € pro Quartal
10er Karte (3 Monate gültig):  175,00 €
Wo: c/o Ashtanga Yoga Shala
Natsumi Hirose
Birkenstr. 71/ Hinterhof rechts
40233 Düsseldorf

Kündigung und Infos
Das Quartalsabo ist für 3 Monate bindend und jeweils kündbar zum Quartalsende.
Bereits bezahlte Beiträge können nicht zurückerstattet werden.
Unter Umständen beteiligen sich die Krankenkassen an den Kursgebühren im Rahmen der Prävention.

Bitte beachten: Eine Teilnahme ist nur mit verbindlicher Voranmeldung möglich.

 

 

 

 

Ashtanga Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine Zeit körperlicher Veränderung, die sich manches Mal ungewohnt anfühlen kann. Yoga hilft, diesen Wandel bewusst zu erleben. Sie lernen, in Ihren Körper hineinzuhören, achtsam Veränderungen zu erspüren und dabei Ihre Atmung zur Entspannung einzusetzen.
Die Lenkung der Atmung ist ein wesentlicher Teil der Yogapraxis- Gelassenheit, Kraft und Verbindung zu sich selbst kann dadurch entstehen und wirkt in Ihren Alltag hinein. Geübte Frauen können gar unter der Geburt die Atmung gezielt zur Erleichterung der Geburtsschmerzen einsetzen.Ashtanga Yoga stärkt auch die körperliche Fitness. Die Körperarbeit stärkt die Muskulatur und stabilisiert Ihre Körperhaltung, während gezielte Dehnung entspannt und entlastet.

Für: Schwangere ab der 14. Schwangerschaftswoche mit und ohne Yoga- Erfahrung
Wann: Nächster Montags- Kurs ab 01. Juli 2019    /   Nächster Samstags- Kurs ab 13.04.2019
Montags, 20:00 – 21:15   oder   Samstags, 10:00 – 11:15    (separate Kurse)
Kosten: jeweils 185,00 €
Wo: c/o Ashtanga Yoga Shala
Natsumi Hirose
Birkenstr. 71/ Hinterhof rechts
40233 Düsseldorf

Bitte beachten: Eine Teilnahme ist nur mit verbindlicher Voranmeldung möglich
Maximale Teilnehmerzahl: 8 Personen